WordPress 3.0 版本引入了自定义菜单功能，允许你更灵活地管理网站的导航菜单。以下是在 WordPress 博客 3.0 版本中使用自定义菜单的步骤：

1. 登录到你的 WordPress 后台管理界面。

2. 转到 "外观"（Appearance） > "菜单"（Menus）。

3. 如果你是第一次使用自定义菜单，你需要创建一个新的菜单。在右侧的 "菜单名称" 字段中，输入菜单的名称，然后点击 "创建菜单" 按钮。

4. 一旦创建了菜单，你可以开始添加菜单项。在左侧，你会看到可以添加到菜单的选项，包括页面、文章、自定义链接和分类。

页面（Pages）：选择你要添加的页面，并点击 "添加到菜单" 按钮。
文章（Posts）：选择你要添加的文章，并点击 "添加到菜单" 按钮。
自定义链接（Custom Links）：如果你想要添加自定义链接到菜单，可以在 "URL" 和 "链接文本" 字段中输入链接地址和链接文本，然后点击 "添加到菜单" 按钮。
分类（Categories）：选择你要添加的文章分类，并点击 "添加到菜单" 按钮。

5. 添加菜单项后，它们将显示在右侧的菜单结构中。你可以拖动菜单项以调整它们的顺序，也可以将它们缩进或移出以创建子菜单。

6. 你还可以在 "菜单设置" 部分为菜单分配一个位置。通常，你可以选择网站的主导航菜单位置，具体名称可能因主题而异。

7. 在完成菜单编辑后，点击 "保存菜单" 按钮。

8. 菜单保存后，你可以返回到网站前台，查看新的自定义菜单已添加到你的网站导航中。

请注意，自定义菜单的外观和行为可能因你的 WordPress 主题而异。如果你的主题支持自定义菜单，通常你可以在主题设置中配置更多的选项，以适应你的需要。

这是使用 WordPress 3.0 版本中自定义菜单的基本步骤。根据你的网站需求，你还可以使用自定义链接来添加外部链接，创建多个自定义菜单，以及为不同页面或文章分配不同的菜单。希望这能帮助你更好地使用 WordPress 中的自定义菜单功能。